Внимавате ли што јадете? Ако размислите малку за оваа прашање, па можеби и ќе се сторите нешто за своето здравје. Овие се 5 намирници кои можете да ги внесете со радост во исхраната и да си го подобрите здравјето...

1. Артишок
Научно е докажено дека артишокот содржи големи количини на антиоксиданси. Нискалоричен е (еден голем примерок има 25 калории), нема маснотии, добар извор е на витамин С, фолна киселина, магнезиум и има само 6 грами диетални влакна, 25% од дневно препорачаната количина.

2. Аспарагус
Се работи за намирница која има најголема количина на глутатион, важен антиканцероген. Богат е со витамините А и С, попознати како „борци против карциномите“, како и се селен. Порција аспарагус има околу 20 калории и задоволува 60% од дневно препорачаните потреби на фолацин кој е потребен за формирање на крвни клетки, растење и первенција од болести на црниот дроб. Аспарагусот е одличен извор на калиум, диетални влакна и витамини В1 и Б6.

3. Авокадо
Сочни се и вкусни; имаат околу 30 грама маснотија по плод. Но, тоа не е причин да не го сакате. Нутриционистите престанаа со „нападите“ на авокадото откако откриле дека поголемиот дел од маснотиите во него се „добри“ и служат како оружве во борба против холестеролот. Во истражувањето спроведено на 45 волонтери кои јаделе авокадо секој ден во текот на една недела се покажало дека холестеролот им паднал за 17%. „Лошите маснотии“ се триглицериди, кои се врзуваат за срцевните заболувања, паднале, додека „добрите маснотии“ пораснале.

4. Грашок
Вистинска пролетна гозба богата со диетални влакна и железо. Нема холестерол, па речиси нема ни маснотии.

5. Спанаќ
Спанаќот, добриот стар спанаќ. Богат со фолна киселина, многу ефективен во борбата против срцеви заболувања, сенилност и карцином на дебелото црево (третиот најраширен карцином кај жените). Луѓете кои јадат најмалку една порција спанаќ неделно имаат 20% помала шанса за развој на рак на дебелото црево. Лутеинот од спанаќот се бори против макуларните дегенерации на окото (хронична болест на окото поврзана со стареење која се одликува со истрошеност на делот од окото одговорен за централната видна острина). Поради високото ниво на витамин К, спанаќот помага во изградбата на поцсти коски и така го намалува ризикот од остеопороза за 30%.