Рамниот долен стомак е сон за многу жени...
Треба да правите вежби со наизменично подигнување на нозете. Ќе ви треба само шипка за згибови. Фатете се со рацете за шипката, така што кичмата треба да ви биде права, а нозете над земјата.
Подигнете го десното колено кон левиот лакт и потрудете се коленото да го подигнете до лактот, со цел да се активираат мускулите на долниот стома и страничниот. Полека спуштајте ја ногата и вратете се во првичната положба. Повторете ја вежбата со левото колено и потоа повторно неколку циклуси.
