Кога пливаме, го активираме секое мускулче во телото, а зглобовите не чувствуваат никаков притисок. Пливањето ви помага да ослабеете, затоа што за еден час пливање може да согорите 500 калории. Додека пливате, невозможно е да се повредите.

Истовремено се зајакнуваат телото и кардиоспособностите, ви помага да останете здрави, го зголемува капацитетот на белите дробови, што значи дека поефикасно се спроведува кислородот и нема да останувате лесно без воздух, нема да имате застој во дишните патишта. Истражувањата докажуваат дека луѓето со помал капацитет на белите дробови, имаат поголеми шанси за заболување од кардиоваскуларни болести.