Храна што треба да ја јадете за ручек...
Ако сте поспани после ручекот, затоа што не го јадете правилното во правилно време. Најубаво е да ручате во 12 или 13 часот. Ако го одложите за подоцна, веројатно ќе станете многу гладни и затоа ќе имате поголема желба за храна полна со шеќери и маснотии, како што се пржена храна, слатки и колачи.
Идеалниот ручек треба да содржи витамини, минерали, здрави маснотии, јаглено хидрати и белковини. Тие ни даваат енергија, додека белковините се клучни за правилно функционирање на нашето тело.
