Според пресметката максимално се препорачува дневно да се внесуваат по 2 литри вода, односно 8 чаши вода. Ако сакате да ги зголемите шансите за слабеење мора да ја земете својата телесна тежина во предвид и така да одредите колкава количина на вода ви треба.
Еве ја таблицата во прилог одоздола:
60 килограми телесна тежина - 2 литри вода (5-6 пати пиење вода по 3 децилитри)
65 кг. - 2,1 литар вода (6 пати по 3.5 децилитри)
70 кг. - 2,3 литри вода
75 кг. - 2,5 литри вода
80 кг. - 2,6 литри вода
85 кг. - 2,8 литри вода
90 кг. - 3 литри вода
95 кг. - 3,2 литри вода
100 кг. - 3,3 литри вода
105 кг. - 3,4 литри вода
110 кг. - 3,6 литри вода
115 кг. и повеќе - 3,7 литри вода
