Кај возрасните луѓе, кои јадат повеќе протеини веројатноста да патат од фрактури е помала, според новото истражување на научниците од Бостон, кои испитувањето го напрвиле врз 946 пензионери.

Конзумирање на месо, јајца, риба или сирење помага за изградба на силна мускулатура на нозете, што ги намалува шансите за изместување при паѓање.

Новите истражувања покажуваат дека протеините се тесно поврзани со густината и силата на коските. Експертите препорачуваат на постарите да конзумираат минимум по 46 грама протеини дневно, а кај мажите дозата може да достигне 56 грама.

Извори на протеини се риба, јајца, млеко, сирење и јогурт, а од растенијата се житариците, ореви, семки и зеленчук. 

Редовните вежби ги прават мускулите посилни, а коските поздрави. Тоа го намалува ризикот кај возрасните од кршење или изместување на коските.