Познато ли ви е чувството кога ќе се разбудите среде ноќ и не можете веќе да заспиете...



Еве што треба да направите за да заспиете за 10 минути:

1. Вклучете го најслабото осветлување во собата.

2. Читајте за да ви се изморат очите.

3. Избегнувајте користење на мобилен, компјутер или гледање на ТВ, затоа што светлоста од овие уреди ќе ве разбуди.

4. Останете да лежите на страната на која најмногу сакате да спиете.

5. Немојте да јадете непосредно пред спиење.

6. Длабоко дишете и опуштете ги мускулите.

7. Не надополнувајте го сонот во текот на денот.