Брзото темпо на живеење е непријател на квалитетниот сон, а причината е што поради стрес, мислите забрзано ни струјат низ мозокот, дури и кога треба да бидеме во фаза на мирување...



Психолозите и инструкторите по јога велат дека напнатите мисли и грчевите во телото го будат организмот, па така техниките на опуштање може да му помогнат на човекот смирено да потоне во сон.

Д-р Вејл ја препорачува оваа техника пред да си легнете, која ќе ви одземе 60 секунди:

- Издишете го воздухот низ забите целосно и забрзано;

- Затворете ја устата, тивко вдише низ нос и во мислите бројте до четири;

- Задржете го здивот броејќи до седум;

- Повторно издишете го воздухот преку забите со силно пиштење и нека трае тоа 8 секунди;

- Повторете го овој циклус три пати во вкупно четири вдишувања.

По последниот циклус, легнете и затворете ги очите и ќе почувствувате поспаност.