Грчевите во мускулите се случуваат поради нагло истегнување на стапалата, а овој проблем најчесто се јавува за време на пливањето...



Стапалото е цело време под напор и тоа е главната причина за јавувањето на проблемот. Постојат 3 основни правила поради кои доаѓа до грчеви во мускулите: прениско ниво на електролити, интензивен напор и одредена медицинска состојба.

Како да се извлечете кога ќе добиете грчеви во мускулите додека пливате? Веднаш престанете да пливате и обидете се некако да се извлечете до брегот или да се фатите за нешто во базенот. Кога сте во вода не можете да си дозволите одмор ако добиете грч во мускулите, без оглед на тоа што би можеле да се удавите.

Во тој случај обидете се да се одржите на површината на водата, истегнувајте се или масирајте го мускулот ако почувствувате грч. Излезете од водата колку што можете побрзо. Ако не помине грчот и после 5 минути, продолжете да го масирате. Не продолжувајте со интензивно пливање се додека не исчезне целосно болката од непријатното стегање.