Времето се повеќе се затоплува и така теретаните и салите за вежбање се повеќе се празни...



Оние што вежбаат сега излегуваат и вежбаат на отворено. Затоа, ви препорачуваме шест ефикасни надворешни активности, кои согоруваат најмногу масти и калории, и максимално ја забрзуваат работата на метаболизмот.

1. Возење ролерки - согорува 425 калории за 30 минути;

За подобар ефект: Една минута интензивно возење ролерки, надополнувајте го наизменично со една минута возење во умерен ритам.

2. Трчање - согорува 374 калории за 30 минути;

За подобар ефект: наизменично трчајте во брзи и бавни интервали, или трчајте на угорница.

3. Скокање на јаже - согорува 340 калории за 30 минути;

За подобар ефект: Често менувајте ја брзината (полека и побрзо), а стилот на прескокнување (со едната и со двете нозе) или скокајте на јаже додека трчате.

4. Хулахоп - согорува 300 калории за 30 минути;

5. Тенис - согорува 272 калории за 30 минути:

За подобар ефект: Обидете се да го удирате топчето 50-100 пати по ред. Целта е да се поттикнете за да постигнете повеќе.

6. Енергично одење - согорува 170 калории за 30 минути;

За подобар ефект: Две минути енергично одење надополнете го со една минута најбрзо одење во согласност со своите способности.