Сакате да ја изгубите тежината? Ако сакате брзи резултати, заборавете на диетите што ве принудуваат да гладувате и да уживате во здравиот режим...



Можете да изгубите еден килограм неделно само со помош на здравата исхрана и многу тренинг, вели д-р Кејтлин Талмаџ.

Ако го намалите калориите што ги конзумирате за 500, за една недела може да изгубите повеќе килограми.

Ако сакате да ја изгубите повеќе тежина и побрзо, ќе мора да вежбате повеќе. На пример, ако внесеувате 1000-1200 калории на ден, а тренирате еден час во текот на денот, можете да изгубите до 3 килограми првата недела. Многу е важно да не ги намалите калориите одеднаш, затоа што може да биде опасно за вашето здравје.

неколку некои совети од Дон Џексон Блетнер, авторот на "The Flexaitarian Diet“:

- Јадете зеленчук, за да се чувствувате сити.

- Пијте многу вода.

- Исфрлете ја храната што ве поттикнува да јадете.

- Бидете цело време зафатени - не сакате да јадете само затоа што ви е досадно.

- Јадете само од чинија, додека седи на трпеза.

- Не прескокнувајте оброци.