Метаболизмот станува побавен со текот на годините, па поради тоа секоја година во просек стануваме потешки за 500 грама...



За да ја спречиме оваа појава, важно е да се грижиме за своето здравје, особено исхраната.

Ако сакате да ја задржите вашата тежина, бидете сигурни дека редовно ќе ги правите следниве работи:

1) Редовно пијте чај.
 
2) Пијте повеќе вода.
Познато е дека водата е корисна за телото, а според германска студија е докажано дека само две чаши вода го забрзуваат метаболизмот за 30% во рок од десет минути, а дејството трае околу еден час.
 
3) Јадете попаметно. Со секој појадок јадете овошје и зеленчук, исто како и за вечера.
 
4) Јадете свежа и сурова храна.

5) Јадете грав, наут, леќа, грашок, грав и слични јадења, кои се одлична храна за метаболизмот, го забрзуваат согорувањето на калориите, штитат од срцеви заболувања и дијабетес тип два и го намалуваат холестеролот.
 
6) Пијте кафе пред вежбањето.
Познато е дека физичката активност го забрзува метаболизмот, па ако пред тренинг пиете кафе, ќе согорите за 15% повеќе калории.