Ако седите 8 или повеќе часа на стол, тоа влијае лошо врз вашиот `рбет...



Болките во долниот дел на грбот така стануваат секојдневна појава со која се борат се повеќе луѓе. Ако почувствувате непријатна болка, потребни ви се само 60 секунди за да го решите овој проблем.

Седнете и заземете удобна положба. Затворете ги очите и обидете се да се опуштите. Вдишете преку нос во рок од 4 секунди, задржете го здивот броејќи до 7 и полека издишете броејќи до 8 во себе. Постапката повторете ја уште 3 пати.

Овие вежби на видеото правете ги пред легнување. Кликнете на овој линк за да го погледнете видеото.