За да имате помал стомак, не мора да се изгладнувате, ниту да бидете на диета...



Потребно ви е само да ги промените своите навики или да ги замените со нови. За неколку дена ќе го забележите вашиот напредок.

1. Избегнувајте сол - со внесување повеќе сол, ги задржувате сите течности во телото и затоа ќе се чувствувате троми и ќе бидете надувани како балон. Јадете повеќе овошје богато со вода.

2. Намалете ги јаглените хидрати - отстранете ги тешките јаглени хидрати, како што се пецивата и пастите. Кога ќе го намалите нивното внесување во секојдневната исхрана, вашето тело ќе почне да троши залихи на јаглени хидрати, кои притоа ќе ја исфрлат насобраната течност.

3. Намалете го внесувањето на скроб - повеќето намирници што содржат скроб: компирот, пченката и тестенините, предизвикуваат гасови. Оризот е единствен скроб што не предизвикува гасови. Јадете кафеав ориз, кој има поголемо количество на влакна, за разлика од белиот ориз.

4. Исфрлете го млекото од исхраната - ако ве мачат гасови, ќе се чувствувате тромо и надувано, тогаш можеби сте чувствителни на лактоза. Ова им се случува на луѓето што имаат проблеми со варење на шеќерот од млекото, што може да има последици со појава на грчеви, гасови или дијареа. Обидете се со храна што е е богата со лактоза, како што се тврдото сирење и јогурт или производи што не содржат лактоза, како што се бадемово млеко или оризово млеко. Добра алтернатива може да биде и млекото од соја.

5. Избегнувајте алкохол - не пијте алкохол по неколку дена, бидејќи алкохолот предизвикува дехидрирање, а тоа ќе го забави вашиот организам. Ако претеравте со алкохолот за време на викендот, денот задолжително започнете го со голема чаша вода.

6. Бидете активни секој ден - истражувањето на Универзитетот од Барселона, сугерира дека малата физичка активност го намалува надувувањето на стомакот. Тоа се случува затоа што се зголемува бројот на отчукувања на срцето, а дишењето ги стимулира природните контракции на цревните мускули, помагајќи да се спречи столицата, насобирањето на гасови и го забрзува варењето. Прошетајте се после оброкот.