Ако сакате да ги намалите половините, придржувајте се до овие шест навики...



1. Намалете го внесувањето на соли - кога јадете премногу солено, пиете повеќе течности и имате чувство дека сте надувани како балон. Јадете повеќе овошје и зеленчук.



2. Избегнувајте тестенини - бегајте подалеку од пецива и тестенини. Кога ќе ги намалите јаглените хидрати, го терате вашето тело да троши повеќе од оние што ви се наталожени во организмот. Така губите килограми.



3. Намалете со конзумирање на млечни производи - ако чувствувате надуваност и имате гасови, значи дека немате толеранција на лактоза. Во тој случај вашиот организам не може добро да ги свари млечите производи и доведува до отоци.



4. Јадете овошје со помалку фруктоза - ако јадете овошје со помалку овошен шеќер, желудникот полесно ќе функционира. Шумското овошје содржи многу помалку шеќер и можете да го комбинирате со цитрон. Обидете се и со сушено овошје, бидејќи помага при варењето и исфрлањето на наталожените материи во цревата.



5. Намалете го алкохолот - обидете се да не испиете ниту алкохолен, ниту газиран пијалок, во рок од една недела. Жестоките пијалоци содржат многу калории, само 1 чаша е доволна за да уништи тренинг од една недела.



6. Вежбајте секој ден - не мора секој ден да одите во теретана. Вежбањето нека биде трчање или брзо одење. Дури и прошетката е подобра од седење пред телевизор.