Ако немате време за вежбање, тогаш мора да пешачите за да ја доведете својата линија во ред...



Истражувачите откриваат дека дури и со многу малку активности можете да го намалите ризикот од срцеви заболувања. Со оваа 10-минутна рутина ќе успеете и да ослабеете.

Ви треба само 10 минути пешачење секој ден со менување на брзината на одење. Земете тајмер со себе за да го мерите времето и на секои минута-две, менувајте го темпото на одење со овој редослед:

1 минута: Одете со умерено темпо (во меѓувреме разговарајте, ако ви е тешко да разговарате, тогаш темпото ви е добро).

1 минута: Одете со брзо темпо (ако не можете да разговарате, тогаш се движите многу брзо).

2 минута: Движете се со бавно темпо (разговорот треба да тече нормално).

1 минута: Одете со брзо темпо.

2 минута: Одете со бавно темпо.

1 минута: Одете со брзо темпо.

2 минута: Одете со бавно темпо.