Секој минерал му е потребен на нашето тело, кој има позитивно влијание врз нашето здравје во мали дози...



Премногу минерали може да бидат и опасни за нашето здравје. Истражувачите откриле дека количината на селен е поврзана со плодноста на жените. Односно, жените што немаат доволна количина од минералот селен во телото, потешко остануваат бремени.

Сигурен начин за да имате селен е да го внесете преку оваа храна:



Бразилски ореви - најдобар извор на селен со 514 mcg (микрограми) од 30 грами ореви (6-7 ореви).



Риба - има 95 mcg во порција туна. Одличен извор на селен се сардините и со 45 mcg во порција.



Свинско, говедско и пилешко - месото исто така е богато со селен. Бифтекот има 42 mcg, говедското месо има 33 mcg, мисирката има 31 mcg и пилешкото во порција има 22 mcg.



Домашно сирење - има 20 mcg селен и 130 мг калциум на 100 грама.