Сите жени сакаат да изгледаат убаво и при броењето на калории паѓаат во замката на броење калории...



Она што всушност треба да го броиме на вагата е нешто сосема друго.

- 4 пати вежбање неделно треба да ни биде приоритет.

- 7 часа спиење дневно затоа што тоа влијае врз работата на хормонот лептин, кој го регулира метаболизмот и чувството на глад. Значи, поради недостаток на спиење ќе имате поголема потреба за храна.

- 8 чаши вода дневно, бидејќи ви го хидратизира организмот. Доколку не внесувате доволно течности метаболизмот се забавува и потешко слабеете.

- 2 порции овошје и зеленчук дневно бидејќи е богато со влакна, витамини и минерали, па така ќе ви даде чувство на ситост и ќе бидете полни со витамини во организмот. Со здрав оброк нема да чувствувате потреба за нездрава брза храна.

- Барем 1 станување на секој час доклку работите седејќи. Едното станување и растегнување ќе има подобар ефект од броење на чекори.