Колку сте постари,толку помалку ви треба сон и овде сте во предност пред младите генерации, кои потешко ќе го поднесат недостатокот на попладневен одмор...

Осум часа спиење, што е рецепт за здрав живот, младешки изглед и добро разположение не е секогаш точно. Со годините и старењето, на организмот му е потребно помалку сон. Времето кое го минеме за спиење значително се намалува со годините. Истражување кое е направено во Америка покажало дека возрасните во период од 66 до 83 годни спијат по 20 минути помалку од луѓето кои имаат помеѓу 40 и 55 минути.

Тие пак имаат 23 минути помалку сон од оние на возраст од 20 до 30 години. Постарите луѓе исто така се будат во текот на ноќта, и поминуваат повеќе време будни по првата фаза на спиење. Фаза која намногу се намалува со годините е фазата на длабок сон во која свеста потполно исчезнува.

Иако постарите луѓе спијат помалку и им недостасува фаза за сон во која човекот најмногу се одмара, не покажуваат желба за попладневен одмор за да ја повратат енергијата. Истражувањето спроведено во Англија вклучило 110 здрави луѓе кои немаат проблеми со спиењето, од тие 44 учесници биле млади, а од нив 35 средовечни и постари луѓе. Во текот на првата ноќ младите луѓе спиеле најдолго, 433 минути, испитаниците од средна возраст 410  а најстарите 390 минути.

После тоа сите учесници биле замолени за време на пладнето, удобно да се наместан на кревет и да се обидат да заспат. На младите им требало 8.7 минути за да заспијат, на испитаниците од средна возраст 12 минути, а на старите им било потребно дури 14 минути.

Потребата за сон се намалува со годините, но на луѓето им е потребна различна количина на сон. Така најголемиот командант Наполеон спиел само 4 до 5 часа на ден, додека Гете бил голем спанко и уживал во сонот 12 часа. Леонардо да Винчи спиел само 1.5 часа дневно, а го разделил на 15 минути секои четири часа.