За да дојдете до идеална тежина не мора да гладувате, ниту пак да поминувате со часови во теретана, само следете ги овие правила...



1. Лошо е кога не јадете чоколадо, а цело време копнеете и фантазирате за благо јадење.

2. Џвакајте полека и прекинете со јадењето кога веќе не ви се јаде, без разлика колку јадење ви останува.

3. Погрижете се секогаш да има овошје во половината чинија.

4. Секогаш нарачајте си мала порција во ресторан.

5. Оброкот во ресторан секогаш започнувајте го со супа или салата, па така ќе ви остане помалку место за главното калорично јадење.

6. Оставете една четвртина од храната во чинијата.

7. Внимавајте, често пати погрешно ги сфаќаме сигналите од мозокот, па така мислиме дека сме гладни, но всушност сме жедни.

8. Немојте да јадете пред телевизија или компјутер.

9. Не прескокнувајте го појадокот.

10. Бидете активен барем три часа неделно. Движете се, возете велосипед или пак вежбајте во теретана.

11. Не јадете после вечерата, измијте ги забите половина час после последниот оброк во денот.

12. Избегнувајте рафиниран шеќер и вештачки засладувачи. Ако веќе не можете без ништо благо, посегнете по природни извори на шеќер како што е медот.