Таа е во топ форма, иако на крајот од минатата година го родила своето второ дете и наполни 47 години...



Не е лесно да имате стомачни мускули како плочките од купатило, цврсти нозе и подигнат задник. Зад телото на 47 годишната Хали Бери стои многу работа и вежбање со најдобрите професионалци за создавање на добро тело.

5 дена во неделата актерката има интензивен тренинг (кардио вежби, кикбоксинг, искачување, трчање и дигање на тегови) од 25 минути со личниот тренер.



Наместо професионално дигање на тегови, вие можете да наполните две пластични шишиња од половина литро и да ги искористите како тегови за раце. На тој начин ќе се добие истиот ефект за стекнување на стомачни мускули исти како на ѕвездата.

Станете и раширете ги нозете така што стапалата ќе бидат во паралела со рамењата и исправете го грбот. Свијте ги лактовите со двете раце, така што шишињата со вода ќе ги држите пред телото со ежен лак од 90 степени.

Стиснете ги стомачните мускули и полека префрлувајте ја тежината од левата половина кон десно. Полека помрднувајте го торзото напред, но половините мора да останат колку што е можно повеќе рамни. Задржете ја оваа поза неколку секунди, опуштете ја и повторете ја. Повторете ја оваа вежба 15 пати од секоја страна.