Летото е идеално време за да го покажете поголемиот дел од вашето тело...



Ако сакате да носите фустани и маици без ракави убаво би било да поработите на рацете. Овие три вежби се многу едноставни, а резултатите ќе бидат одлични.

1. Истегнувајте се - истегнувањето на мускулите е одличен начин за да се загреете за било кој вид на вежбање. Редовното вежбање до 3 пати дневно визуелно ќе ги издолжи вашите мускули и ќе му обезбеди повеќе кислород на вашето тело.

2. Држете тегови додека гледате телевизија - седнете на под пред ТВ со исправен грб и земете по 1 тег од 1 кг во секоја рака (ако немате тегови наполнете пластично шише со вода). Бавно и наизменично подигнувајте ги теговите од половините до лактовите, од лактовите до рамењата.

3. Користете ја сопствената тежина - склековите спаѓаат во најдобрите вежби за зајакнување на тонусот на мускулите. Наместо тешките на под, правете ги оние правите на ѕид. Раширете ги нозете во ширина на колковите, застанете спроти ѕидот и потпрете се на него со рамно поставени раце. Спуштајте се и подигнувајте се со рацете вертикално во серија од 10 склекови, па повторете го сето тоа уште 4 пати во текот на денот.