Ако сакате здрава исхрана, односно да подготвувате здрави оброци, мора прво да знаете каков вид на храна треба да пазарувате...



1. Кељ - богат со витамин А, Ц, К, калциум. масни киселини и железо. Можете да го јадете како салата или во супа.



2. Јајца - купете си органски јајца, кои се полни со протеини, витамин А, Б, Д, масни киселини и важни минерали како што е јодот. Во жолчката има најмногу хранливи состојки.



3. Јаткасто овошје - многу важно е да купите свежо, несолено и непржено јаткасто овошје, кое не содржи нездрави масти и премногу натриум. Јаткастото овошје е полно со масти, кои се добри за срцето и мозокот. Изедете полна дланка лешници, бадеми или ореви дневно, или додадете ги во салата.



4. Путер од кикирики - купете органски путер без шеќер. Тој е богат со масти, протеини, витамини и минерали. Јадете го со јаболка или банани.



5. Овес - богат со влакна и важни минерали како што е манганот. Ви дава енергија и ве одржува сити.



6. Кромид и лук - антиоксиданти кои се борат против вируси и габични инфекции, полни со витамин Ц. Додавајте ги во се што готвите.



7. Јаболка - богата со влакна и витамин Ц, јаболката се многу здрави.



8. Банани - полни со калиум, витамин Б6 и Ц. Совршено овошје кое ќе ги задоволи вашите потреби за шеќер. Додадете ги во густ сок или во овесна каша.



9. Лимон - најбогати со витамин Ц, кое можете да го дададете во вода за да добиете пијалок за детоксикација или исцедете го со друго овошје или на риба.