Ако не можете да влезете во своите омилени фармерки вежбајте секојдневно и практикувајте ги овие вежби...



Голем број на вежби не ги вклучуваат клучните делови од телото кои сакате да ги промените, каде се уште стојат масните наслаги. Овие вежби се специјално осмислени за намалување на обемот на вашите бутови.

1. Возете велосипед во воздух - легнете на грб и возете велосипед во воздух. Ова е одлична вежба за мускулите на бутовите и задникот, која можете да ја правите додека ја гледате вашата омилена серија на ТВ.

2. Сквотови (чучњеви) - ставете ги колената во положва за полусквотови, со рацете на колковите и полека спуштајте се до подот, се додека не почувствувате затегнување и болка во бутните мускулите. Исправете се и повторувајте ја вежбата најмалку 8 пати. Кога ќе стекнете кондиција ќе можете да ја правите во поголеми серии.

3. Оваа трета видео вежба најдобро ќе ја сфатите кога ќе ја погледнете.