Го забрзува метаболизмот, за умор и одлично за пиење пред вежбање...



Експертите препорачуваат по две шолји кафе за еден час пред вежбање, затоа што се зголемува издржливоста за 30%. Вежбањето ќе биде подолго и поинтензивно.

Филџан кафе содржи 100 мг кофеин, а оптимално треба да се испие 3-4 милиграми кофеин за килограм. Личноста која има тежиан од 61 кг треба да испие 2 шолји пред вежбање, за да му овозможи дополнителна енергија на телото. Кофеинот ја поттикнува будноста, односно влијае врз рецепторите во мозокот задолжени за умор.

Експертите предупредуваат и дека ако внесувате премногу кофеин во организмот, може да доведе до негативни последици врз организмот како што се несоница, главоболка, мачнини и висок крвен притисок.