Кога се обидувате да ослабеете, најважно е да ја намалите количината на храната што ја јадете...



1. Јаболка - 1 јаболко половина час пред оброкот.

Ако сте постојано гладни, брзо ќе се откажете од диетата. И покрај тоа можете да го смирите стомакот, а не да внесете вишок калории. Кога јадете одредени намирници, вашиот мозок добива сигнал дека сте сити. Еве што треба да јадете.



2. Авокадо - со јадење на половина авокадо за време на ручек нема да бидете гладни цело попладне.



3. Грав, леблебија и леќа - намирници богати со протеини, влакна, антиоксиданти, витамин Б и железо.



4. Супа - со нискокалорична супа со месо пред ручек јадете за 20% помалку од ручекот.



5. Кисели краставички - туршиите имаат масни киселини со кои се воспоставува стабилна врска помеѓу мозокот и стомакот, тие го стимулираат создавањето на хормоните кои испраќаат сигнали дека сте сити.



6. Црно чоколадо - служи за намалување на крвниот притисок и ги штити мозокот и срцето. Побргу заситува отколку млечното чоколадо, а ја намалува и желбата за благо и солено.



7. Јајца - ако јадете наутро ќе бидете сити до ручек, затоа што се полни со протеини.



8. Јаткасти плодови - одлични за контролирање на апетит, затоа што се богати со незаситени масти, протеини и влакна.



9. Овесна каша - содржат влакна, протеини и големи количини а бета глукан.