Со изложувањето на сонце мора да знаете како да се заштитите од УВ зрачењето и да добиете темна боја без оштетување на на кожата...



Затоа применете ги овие правила во исхраната барем месец дена пред да одите на одмор:

1. Подгответе чаден лосос во филе за појадок во сендвич. Ова месо е богато со омега 3 масни киселини кои ги смируваат воспаленијата на кожата. Слично дејство има и сардината, пастрмката и рибјото масло.

2. Дињите, лубениците, цитронот и доматите содржат ликопен, кој и помага на кожата да се навикне на УВ зрачењето, а не штити од директни зрачења.

3. Желбата за нешто благо и вкусно задоволете ја со црно чоколадо, затоа што флавоноидот во чоколадото има силно антиоксидантно дејство, кое го намалува оштетувањето на кожата.

4. Кога сонцето ќе го достигне својот максимум, дозволете си себеси силен оброк со спанаќ, блитва или брокула. Тие ќе ви обезбедат доволна количина на витамин А, која ве штити од иритација, поттикнува обновување на клетките и ја подобрува влажноста на кожата.

5. Без шишенце вода не напуштајте го вашиот дом. Направете си зелен чај, ставете го во фрижидер и пијте од него за време на ручет и вечера. Зелениот чај содржи аминокиселини и моќни антиоксиданси, кои спречуваат воспаление на кожата и го спречува стареењето на кожата.