Многу важно е секој ден на трпеза е да имате храна со магнезиум, јод, железо, нијацин и тимијан, која ќе го разбуди организмот...



Грашок - на мускулните влакна на срцето им е потребен магнезиум, кој го има во грашокот и семки од тиква.

Месо - железото е многу важно кога станува збор за енергија што му е потребна на организмот. Го има во црвеното месо, колбасите, интегралниот леб.

Морска риба - полна е со јод, елемент важен за борбата со вишок килограми. Два пати неделно јадете морска риба, а млечните производи секојдневно.

Спанаќ - богат со нијацин, како и сите видови лиснат зеленчук. Овој витамин е важна храна за мозокот, кој го има во пилешкото месо и квасецот.

Грав - богат со тијамин, витамин кој е неопходен за нервите. Ако сте нервозни јадете намирници со ваков витамин.