Физичката активност е многу важна, но не е доволна за витка линија, велат нутриционистите и тренерите...



Кога ќе внесете голем број на калории, ниту интензивните тренинзи нема да успеат да ги согорат. Затоа најубаво е да внимавате колку јадете и што јадете, а да биде и енергетски исплатливо.

„Најновите истражувања покажуваат дека исхраната е поважна дури и од вежбањето кога е во прашање слабеењето. Сепак, тоа значи дека треба да ги прескокнувате физичките активности, затоа што тие се супер здрави за организмот. Калориите што се внесуваат мора некако да се потрошат“, вели Љубомир Бјелановиќ, професор за спорт.

Професорот вели дека најдобар начин за согорување на голем број калории се интервалните тренинзи, кои се состојат од кратки интервали со исклучително интензивни вежби. Околу 15 минути вакви тренинзи даваат исти резултати како и еден час нормално вежбање.

Околу 250 грами варен компир во комбинација со салата јадете пред тренинг. После вежбањето треба умерено да јадете протеини. Доволно е 150 грами црвено месо, а бело околу 200 грами.