Ако се обидувате да ослабеете, не е доволно само да се исхранувате здраво, туку треба да водите сметка и за калориите...



Тоа не значи дека треба да бидете опседнати и да ги броите калориите со секој залак, туку да знаете отприлика по колку калории внесувате во текот на денот. Ова е оброк кој содржи помалку од 200 калории.

Пилешко полнето со спанаќ

За овој вкусен оброк ви треба пилешко, кое најдобро би било да е со бело месо. Извадете ги коските и убаво исчукајте го месото за да биде тенко, но доволно широко за да може да се тркала. Исецкајте на ситно еден кромид, па издинстајте го. Во тоа додадете околу 1/4 шолја фета сирење и 1/2 шолја свеж млад спанаќ. Со оваа мешавина наполнете го пилешкото месо и на парчињата што ги споивте ставете им чачкалици за да можат да останат споени. Пржете го тоа со тефлонска тава со малку масло на околу 10-15 минути, додека коричките не добијат златно жолта боја.