Секоја храна има позитивен ефект за одредена работа и затоа треба разновидно да се исхрануваме...



Оние што вежбаат сакаат да ослабнат и да бидат во форма, но треба да внимаваат што јадат. Овие 10 намирници се особено корисни за нив.

1. Мед за издржливост - на атлетичарите им го регулира нивото на шеќер во крвта и нивото на инсулин за време на подолг временски период. Природниот мед ја зголемува силата, брзината и ја зајакнува издржливоста.

2. Сок од цвекло за сила - цвеклото е подобро за зголемување на енергијата отколку кофеин или било што друго.



3. Грашок против умор во мускулите - содржи аминокиселини, соединение кое го одложува уморот во мускулите за време на вежбање, ефикасно е да конзумирате по 25 грама за таа цел.

4. Боровница против воспаленија - го зголемуваат бројот на белите крвни зрнца, кои играат важна улога за имунитетот.

5. Цреши против болки и за враќање на силата.

6. Лосос за градење на мускулите - омега 3 масните киселини во лососот се добри за здравјето, особено за борба против срцеви заболувања и дијабетес од тип 2. Истражувањата извршени на животните покажуваат дека можат да бидат добри и за мускулите.

7. Лубеница за намалување на болката во мускулите



8. Кафе за целодневна енергија - гликогенот, телесниот еквивалент за јаглените хидрати побрзи се обновува ако атлетичарите пијат кафе и внесуваат јаглени хидрати после вежбање.

9. Црно чоколадо за намалување на стрес.