Виткоста на телото е предодредена од многу фактори како што се генетиката и стилот на живот, а витките луѓе најчесто имаат свои мали тајни, кои им помагаат да ја одржуваат посакуваната тежина на телото...



Дознајте кои се тие 4 едноставни навики и помогнете си себеси.

1. Тргнете се од компјутерот

Додека јадете во канцеларија немојте да бидете истовремено на компјутер, прекинете ја оваа навика и јадете колку што ви се јаде, бидејќи компјутерот ви го одвлекува вниманието и немате осет колку јадете.

2. Јадете храна што содржи вода

Храната што содржи вода е како на пример супа, салата, краставици и лубеница, ќе ве заштити со тоа што ќе внесувате помалку калории.

3. Замислете дека јадете пред да јадете

Пред да одите на јадење замислете како ја јадете храната што е пред вас. Оваа вежба со визуелизирање може да ви помогне да престанете да посакувате храна и да јадете помалку, а може и да ве поттикне да размислите колку јадете и да не се „пренатрупувате“ со храна.

4. Мултивитамин

Секојдневното земање на мултивитамин може да ви помогне да ослабеете. Најдобри се оние што содржат 29 витамини и минерали, бидејќи нивниот недостаток во организмот го поттикнува апетитот како реакција на потреба на телото да ги надополни хранливите состојки што му недостигаат. Од друга страна,а ако го храните организмот со доволно витамини и минерали, вашиот апетит ќе биде под контрола.