Диетата „Dash“ на нутриционистката Марла Хелер станала многу популарна во САД, со оглед на тоа што не бара броење на калории, одреден број часови на трчање или нездрав начин на исхрана...



Наводно „Dash“ диетата дава резултати после 2 недели во изразмнувањето на стомакот и намалување на салото. Се што треба е да ги следите овие 6 чекори.

1. Јадете по 3 оброка и 3 ужини дневно.

2. Избегнувајте напорни физички активности и наместо тоа по 30 минути дневно умерено вежбајте јога или шетајте.



3. Одете рано на спиење.

4. Внесувајте многу течности, избегнувајте кофеин, пијте по 8 чаши вода дневно (истиот ефект како водата го има и сокот од зеленчук и чаеви од билки)



5. Внесувајте умерена количина на мрсни јадења.

6. Опуштете се и бидете оптимисти. Размислувајте за брзите позитивни ефекти на диетата и како наскоро ќе станат видливи.