Ако немате секојдневни физички активности вашето тело ќе биде запоставено, па дури и со најстрогите диети нема да го добиете посакуваниот изглед...



Трошењето на калории притоа не мора автоматски да биде поврзано само со одење на тренинзи, туку можете да смислите и некои домашни активности. Затоа почнете и вклучете го целото семејство во овие активности со цел добивање на здраво тело и доволна телесна тежина, губејќи до 3000 калории неделно. А притоа одлично ќе се забавувате со блиските, секако сте во win-win ситуација.

Врз основа на оваа таблица изберете ги вашите најомилени активности и потрошете дури 3000 калории за една недела.

- Миење прозорци - 336 калории на час
- Метење на под - 240 калории на час
- Вшмукување со правосмукалка - 215 калории на час
- Перење на под - 325 калории на час
- Фитнес (зумба) - до 400 калории на час
- Пилатес - 150 калории на час
- Планинарење - 500 калории на час
- Возење ролери - 430 калории на час
- Играње со домашно милениче (вклучувајќи трчање и чучњеви) - 204 калории на час
- Танцување - 442 калории на час
- Фризби - 170 калории на час
- Создаваат - 396 калории на час
- Велосипедизам (18-24 км/ч) - 454 калории на час
- Мини голф - 170 калории на час
- Пинг-понг - 226 калории на час
- Чистење на снег - 362 калории на час