Од работа обично се враќаме уморни и гладни, па затоа не можеме да вежбаме кога ќе дојдеме, туку прво се одмораме и јадеме, но вежбањето во вечерните доцни часови не се препорачува...



Не мора да се принудувате да вежбате после работа, бидејќи можете да вежбате и на вашето работното место. Еве како.

1) Истегнување на нозете под масата

2) Подигнување - подигнувајте се на прсти до 30 пати додека чекате на ред за фотокопирање

3) Стомачни вежби - додека чукајте на компјутер, исправете го грбот и подигнете ги колената нагоре, држете ги така неколку секунди, па спуштете ги и повторете колку што можете повеќе.

4) Одете во wc на горниот спрат - наместо на долниот спрат, одете во wc-то на горниот спрат, кога ќе се качувате и симнувате по скалите ќе согорите 100 калории.

5) Вежби за бицепси, трицепси и градни мускули со раце - закачете ги прстите едни за други и влечете колку што можете посилно кон лево и кон десно.

6) Ставете ги рацете на нозете и преклопете ги како за молитва, па потоа туркајте ги - десната на лево и левата кон десно.