Храната богата со протеини е многу корисна за нашето тело, особено за мускулите, бидејќи ги хранат и ги зацврстуваат...



Протеините се сојузници за губење на тежината, бидејќи му помагаат на телото да работи побрзо и на тој начин да согорува калории. Ако сакате да јадете здрава храна обидете се со овие 7 видови на храна, која го забрзува метаболизмот.

1. Авокадо - ги содржи сите 9 есенцијални амино киселини и корисните омега-3 масни киселини.

2. Млечни производи - богат извор на витамини и минерали, меѓу кои се истакнува калциумот и фосфорот.

3. Аспарагус - изобилува со витамин А, Ц, К и Е, и претставува одличен извор на растителни влакна. Содржи големи количини на железо, тиамин, фолна киселина, фосфор, бакар, манган и селен.

4. Јаткасти плодови - Не само што се одличен извор на влакна, туку се богати и со магнезиум и омега-3 масни киселини.

5. Спанаќ - содржи повеќе протеини во споредба со другите зелени лиснати зеленчуци. Тој е богат со витамини и минерали, кои позитивно влијаат на работата на бубрезите, срцето и крвните садови, го поттикнува варењето и го чисти организмот.

6. Јајце - протеините на јајцата имаат висока биолошка вредност, ги содржат сите важни амино киселини. Одличен извор на фосфор, селен, рибофлавин, пантотенска киселина, витамин Б12, А и Д.

7. Риба - одличен извор на протеини и омега-3 масни киселини,
витамин Б3, Б12, Д и А, како и минерали, калциум, железо, цинк, калиум, фосфор и богат со селен.