Животните тренери не советуваат како да ги подобриме духот и телото оваа година...



Прочитајте ги овие 10 совети од нив, никогаш не е доцна да се почне.

1) Бидете реални и не впуштајте се во строга диета, затоа што кога ќе почнете да јадете нормално килограмите ќе ви се вратат. Наместо строги диети, направете мали промени во исхраната и постепено ќе ги спроведувате и ќе немате проблеми со тежината.

2) Важна е хидратацијата, а за тоа најмногу ќе ви помогне млекото, кое е поефикасно после вежбање отколку вода. Млекото ги обезбедува течностите и електролитите и го надополнува она што е загубено со потењето. Испијте по една чаша ниско-калорично млеко или мешавина од свежо овошје и јогурт.

3) Јадете повеќе јајца, тие содржат витамин Е, селен и 70% повеќе витамин Д отколку што се мислело претходно. Освен тоа, содржат и помалку заситени масти и помалку калории.

4) Едноставни вежби за да ја подобрите состојбата на вашето тело и здравјето. Побарајте на интернет, има сешто.

5) Јадете чоколадо, многубројни податоци го потврдуваат здравото дејство на чоколадото, но, внимавајте да не јадете повеќе отколку што треба.

6) Одете на масажа, невролозите докажале дека масажата го намалува нивото на хормонот за стрес - кортизол и го стимулира производството на серотонин, поврзан со доброто расположение.

7) Пејте весели песни и не размислувајте дали ќе ве слушнат соседите, затоа што многу истражувања докажале дека пеењето го подобрува расположението.

8) 20 минути прошетка три пати неделно ќе направи голема разлика која не смеете да ја пропуштите. Дури и ако не вежбате, ќе се чувствувате подобро и ќе бидете поживи.