Појадокот е најважниот оброк од повеќе причини и постојат правила кои треба да ги знаете ако сакате да ослабеете...



1) Јадете рано

Истражувања откриваат дека појадокот го зајакнува метаболизмот и помага во текот на денот да бидеме помалку гладни, па за време на ручек и вечера се исхрануваме поздраво. За да може телото побрзо да согорува масти после будењето појадувајте колку што можете порано.

2) Јадете додека не се најадете

Нека вашиот појадок биде богат и обилен за да не станете гладни повторно за 2-3 часа. Јадете храна што се вари побавно, односно храна која содржи многу растителни влакна и многу белковини, затоа што ви дава енергија. Бидете сигурни дека појадокот не содржи многу шеќери.

3) Не претерувајте

Големиот појадок ќе ве најаде, но, не претерувајте. Јадете умерено, колку што ви треба. Кога ќе почувствувате дека сте најадени, станете од маса, не треба да изедете сè што имате во чинијата.