Ако сакате да ослабнете после празничната сезона на прејадување, не сте единствени...



Истражувањата покажуваат дека бројот на возрасните кои вежбаат речиси двојно се зголемува во вторите две недели од јануари. Научете од овие совети како да останете на вистинскиот пат и да ја достигнете вашата цел.

Поставете си реални цели

Размислете колку килограми е разумно да очекувате од себе да ги изгубите. Ако имате превисоки очекувања за себе, тоа би можело да ве натера брзо да се откажете.

Дигајте тегови

Ова ви помага да се затегнете, го забрзува метаболизмот и полесно ќе ја изгубите тежината.

Внимавајте што јадете

Користете авокадо наместо путер или ванилин шеќер.

Сликајте се кога јадете

Истражувањата покажуваат дека ако се сликате кога јадете со одредена храна, може значително да се намали желбата за неа.

Водете дневник

Со правилно водење на евиденција за она што го внесувате во телото, ќе имате јасна слика за губењето на тежината.

Согорувајте масти

Кратки и интензивни тренинзи, како на пример Табата, може многу да ви помогне да ја намалите количината на масти во телото.

Прекинете со прејадување

Самоконтролата кај јадењето им значајна улога за слабеењето, затоа послужете се со помала чинија.

Уживајте во секој залак

Ако јадете бавно, му овозможувате на вашето тело да се чувствува сито, па нема да можете да се прејадете.
 
Не заборавајте да пиете вода

Со редовно внесување на течности во телото ќе се чувствувате повеќе сити, а ако внесувате вода, тоа значи внесување помалку калории во организмот.