Вашиот метаболизам е делумно условен од генетиката, но, сепак можете и сами да го подобрите со правилна исхрана...



1) Белки

Белките од јајцата се богати со аминокиселини кои го стимулираат метаболизмот. Јајцата се полни со протеини и витамин Д.

2) Месо со малку масти

Месото со малку масти е богато со железо, а недостатокот од овој минерал може да ви го забави метаболизмот. Јадете дневно 2-3 порции храна богата со железо, како што се пилешко и житарици.

3) Вода

Ако дехидрирате, вашиот метаболизам се забавува. Пијте ладна вода, бидејќи таа го наведува вашето тело да троши повеќе калории кои ќе го загреат.

4) Лути пиперки

Лутите пиперки содржат капсацин, хемиско соединение кое го забрзува метаболизмот. Би било добро секој ден да ставате по некоја лута пиперка во храната што ја подготвувате. Освен тоа, лутите пиперки се богати со витамин Ц.

5) Кафе

Неодамнешно истражување покажало дека метаболизмот на луѓето што пијат кафе со кофеин е 16 пати подобар отколку кај оние што пијат кафе без кофеин.

6) Зелен чај

Овој чај содржи соединение наречено епигалокатехин галат, кој го подобрува согорувањето на мастите.

7) Млеко
 
Американски истражувања тврдат дека калциумот му помага на метаболизмот побрзо да ги обработи мастите.