Ако се чувствувате депресивни, не отворајте го фрижидерот за да го подобрите расположението со храна. Обидете да ја подобрите состојбата со јога...

Иако јогата делува благотворно врз целокупната состојба на телото и умот, постојат одредени асани (Положби за смалување на стресот и зголемување на виталноста), кои дејствуваат многу добро за решавање на одредени здравствени проблеми.

Тоа го покажува новото истражување на Универзитетот Дјук во однос на својствата на јогата врз човековото здравје. Според експертите , ова се должи главно на 2 од аспектите во јогата - нејзината аеробна карактеристика, односно правилното дишење, и нејзината медитативна карактеристика, односно способноста да се релаксираат телото и умот.

Депресија
Во спроведеното истражување меѓу 69 возрасни луѓе со депресивни симптоми, симптомите се намалуваат во просек за 20 проценти по 3 месеци јога еднаш неделно. Симптомите се намалиле со вкупно 40% по 6-месечно вежбање јога. Јогата останала уште поефикасна кај група од 60 возрасни луѓе, кои се лекувале од алкохолна зависност. Особено погодна поза е посветено куче, при што лицето е свртено кон подот, како и заден мост.

Прејадување
Прекумерната исхрана се намалува на половина меѓу група од 90 жени со прекумерна тежина и дебелината, само по 12-неделен јога тренинг. Контролната група покажала 26 проценти поголема склоност да се придржува кон здрава исхрана и да ја задржи добрата физичка активност. Има одредени пози, кои се особено погодни за слабеење, иако генерално јогата ја подобрува фигурата.