Слабеењето може да го остварите со кратко, но интензивно оптоварување. Доволно е да се тренира по 30 минути на ден. Луѓето кои сакаат да ослабат, треба да знаат дека долгите и исцрпувачки тренинзи не гарантираат добар резултат...

За целта е доволно да се тренира по 30 минути на ден, тврди британскиот весник "Телеграф". Ова им овозможува да ослободат една третина повеќе од тежината во споредба на пример со едночасовен тренинг.

Специјалистите ја поддржат својата теза со експеримент. Тие собрале доброволци - 60 Данци со умерено прекумерна тежина. Тие тренирале по разработена програма за 13 недели. Половина од нив трчале, возеле велосипед и биле подложени на друго интензивно оптоварување. Останатите го правеле истото, но по еден час. Како резултат првата група за три месеци стопила во просек 3,6 килограми, додека втората 2,7 килограми.

Истражувачите од Норвешкиот институт за наука и технологија советуваат тренинзите за слабеење да бидат по 12 минути неделно (четири многу интензивни тренинзи). Тоа ќе го намали крвниот притисок и ќе го зголеми обемот на кислородот.

Има и теорија за релативната важност на секоја минута дополнително физичко оптоварување. Секоја минута ја намалува тежината со 317 грама.