Вежби на гладно или вежби по оброк? Гладот е најдобрата опција. Од една страна, остварувањето на празен стомак може да согорува повеќе масти...
Исхрана доведува до зголемување на нивото на инсулин, што може да го направи потешко согорувањето на веќе наталожените маснотии. Најдобра опција е да си овозможите лесен оброк во рамките на 1 час пред тренинг, инаку ризикувате да си направите идеален рецепт за гадење и грчеви, а тоа само ќе го прекине вашиот тренинг.
Не треба да се јаде пред тренинг, освен ако тој не е со премногу висок интензитет, и бара максимум енергија, а ако се добие несвестица тоз значи дека имате ниски нивоа на шеќер во крвта. Ако не можете да бидете гладни, тогаш каснете јаглехидрати со протеини и помалку масти (интегрални бисквити со ореви и масло) за лесно варење на храната.
