Светската здравствена организација им препорачува на жените да прифатат 1.200 калории на ден за контролирање на тежината, но британскиот нутриционист Боб Харпер, автор на бројни книги за исхрана, ја побива оваа теорија...

Според специјалистот жените кои сакаат да се ослабат треба да консумираат многу помалку калории - околу 800 на ден, ако се разбира се сериозни во желбата да ја намалат тежината.

Нискокалорична диета е препорачливо пред овошјето и зеленчукот во неограничени количини. Харпер смета дека е многу погрешно жените да мислат дека од брокула не е дебелее.

Специјално развиената диета од него гарантира ослободување на 10 килограми за три недели. Првото правило е да се контролира големината на трите главни порции храна, кои ги јадеме во текот на денот. Исто така е многу важен соодносот меѓу јаглехидрати, белковини и протеини. На појадок се дозволени 180 калории на ручек 265-270 калории, а на вечера до 260 калории, кои вклучуваат чаша црвено вино.

Според диетата 40% од калориите треба да се набавуваат од протеини, 40% од јаглени хидрати, а останатите 20% од мастите. Ниската содржина на масти во исхраната влијае позитивно на метаболизмот, кој е во основата на здравото намалување на килограмите.