Според специјалистите килограми се намалуваат побрзо и поефикасно со вежби што согоруваат најмногу калории. Кардио вежбите ги заземаат првите позиции за согорување на калории...
Ако успеете да го вклучите и режимот за согорување на масти и после тренинг, тогаш сте на вистинскиот пат. Високо интензивните тренинзи се најпогодни за активирање на метаболизмот, кој ќе продолжи да се бори со вишокот наслаги и откако ја напуштите фитнес салата.
Треба да правите наизменично интензивна сесија со активно обновување, но внимавајте да не претерате. Не се фрлајте во кардио маратон. Ако тренирате на тој начин повеќе од 3 дена во неделата, ќе го истоштите организмот, ќе станете раздразливи и постои веројатност да се откажете од своите цели.
Експертите тврдат дека најефикасен тренинг е оној кој не радува. Ако ги правите работите насила, нема да постигнете добри резултати. Менувајте ги видовите уреди во фитнес, како и спортовите. Пробајте различни нешта, зумба, пилатес, јога, пливање.
