Сон на секоја жена се цврсти и убави гради. Ако не знаевте, постојат едноставни вежби кои можете да ги правите дома и тоа само 15-тина минути. Градите воглавно се масно ткиво, а ако сакате да изгледаат цврсто потребно е да ги зајакнете мускулите кои се наоѓаат под градите...

1.Отргнување на дланките
Спојте ги дланките во висина на градите и подигнете ги лактовите. Силно притиснете ги дланките, останете во таа положба неколку секудни и опуштете ги мускулите исто така неколку секунди. Постапката повторувајте ја во серии од 10 повторувања.

2.Испреплетени прсти
Ова вежба е спротивна од претходната, а има ист ефект на мускулите. Испреплетете ги прстите на левата и десна рака пред градите и подгинете ги лактовите. Влечете ги рацете секоја на своја страна и останете така неколку секунди, и потоа опуштете ги мускулите. Вежбата исто така треба да се повтори во серија од 10.

3.Отргнување од ѕид
Потпрете се на со двете дланки на ѕид со лесно свиткани лакти. Полека почнете да го турката ѕидот и тоа со напор со кој ќе можете да издржите неколку секунди во иста положба. Потоа опуштете ги мускулите и повторете ја потапкта 10 пати.