Еден од најновите и широко препорачан како здравствен режими за намалување на телесната тежина е т.н. хибернациона диета. Таа е дело на тим од научници фармацевти и експерти за исхрана...

Со неа топите маснотии за време на спиењето и можете да се ослободите од 3 до 5 кг. со леснотија, без да се подложуваат на драстични ограничувања.
Диетата за време на спиењето се базира на природната и рационална исхрана, така што во принцип е предвидено да се избегнуваат сол, преработена храна, бел леб за вечера, премногу консумирање на мрсна и силно запржениа храна.
Еден од условите за успехот на режимот е движењето. Доволно е да го дополните вашето задоволство спорт со кој ќе ги активирате мускулите. Одамна знаеме дека движењето ја помага хормонската активност и благодарение на него се горат проблематичните масти.

Самата хибернација претпоставува да извлечеме максимум корист од животот за општата состојба на организмот при сон. Познато е дека човечкиот мозок реагира на промените на светлината и со доаѓањето на ноќта оделува мелатонин. Предметниот хормон има потреба од целосен мрак, за да ја искористи реконструкцијата на организмот за време на спиењето и да оптимизира согорување на мастите. Ништо полесно од тоа да го запазиме барањето спалната да биде максимално затемнета додека спиеме.
Предуслов е да спиеме не помалку од 8 часа на ден, имајќи предвид дека во текот на спиењето се согоруваат во просек по 60 калории за еден час. Научниците утврдиле дека во првите 4 часа од сонот губиме вкупно 240 калории. И токму тука се меша факторот "движење".

Ако само 3 пати неделно си наметнеме да исполнуваме комплекс на вежби за вкупно движења, за истите 4 часа спиење ќе согориме не 240, туку 600 калории! Ако во следните 4 часа се радуваме на здрав и убав сон, прогнозите се дека ќе стопиме дури 50% повеќе калории - т.е. минимум 360. Понатаму секој сам може да пресмета колку точно килограми би можел да изгуби за месец, знаејќи дека 1 гр. масти е еквивалентно на 9 калории.
И, едно пријатно дополнување, препорачано од диетолозите - лажичка мед, растворена во чаша млака вода пред спиење. Ова го нарекуваат "потребното гориво во црниот дроб за вклучување на мозокот". Зошто токму мед? Бидејќи молекулите му се половина глукозни и половина фруктоза. Црниот дроб презема фруктоза, која ја регулира гликозата во него, од каде пак се постигнува рамнотежа на шеќерот во крвта во организмот во текот на целата ноќ.