Само со неколку 30-секунди интензивни вежби со по неколку повторувања може да дојдете до фигура на принцеза, уверуваат фитнес инструкторите...

Не е тајна дека секоја жена сака да има блескава форма, но, често претставничките на понежниот пол се обесхрабрени од недостатокот на време и исцрпувачки диети. Добра вест, девојки! Кратки, но интензивни вежби од по 30 секунди, но со неколку повторувања може да направат чуда. Убаво е целата сесија да трае околу 3 минути за совршен резултат.

Иновативниот пристап е препорачан од тренерите на многу светски ѕвезди, според кои кратки интензивни загревање на неколку интервали се многу поефикасни од исцрпувачкото двочасовнио вежбање. Тие препорачуваат наместо напорен час во фитнес, да вежбате половина минута, потоа да се опуштите за 60 секунди и да ја повторите истата вежба најмалку уште два пати.

Овој метод ја зголемува издржливоста и го подобрува дишењето, работата на белите дробови, срцето и крвните садови. Друг совет на експертите е после тренинг да испиете чаша топол чај, кој придонесува за дополнителното топење на мастите.