Ако не сте приврзаници на диетите за слабеење, можете да постигнете слабеење и без гладување...
Можете да започнете со избегнување на некои непријатели на успешното слабеење:
- Преработена храна
- Храна со висока содржина на шеќер
- Бел леб и тестенини (заменете ги со пченкарна храна)
- Храна со висок процент на калории односно масти
- Алкохолни пијалоци
И иако ништо не е апсолутно забрането, кога сепак се посветите на искушението, зачувајте ја контролата на порции и додадете повеќе движење кон режимот.
Со замена на некоја нездрава храна со нивните здравствени алтернативи, значително ќе го намалите внесот на калории. И ако додадете тренинзи со просечна ефикасност, добивате еден совршен план за слабеење без гладување.
Пример за план за слабеење без гладување и диети:
Можете да започнете со намалувањето на калориите со 250:
- Ако пропуштите голема чаша со студен, засладен чај ќе си заштедите 200 калории
- Замена на безалкохолни пијалоци со минерална вода ќе те спаси уште 150 калории
- Канче кисело мелко наместо кифла за појадок - минус 250 калории
За да ги намалите калориите со уште 500 додадете дополнителни тренинзи
- Станете 20 минути порано за работа и одете 10 минути подоцна на паузата за ручек, исто така, додадете 30 минути прошетка, па можете да согорите уште 200 калории.
- Во викендите пешачете по 60 минути, поминувајте најмалку еден час во чистење или работа во градината.
- Два пати неделно посетувајте фитнес по 30 минути после работа (250 калории), за успешно слабеење без гладување.
