Останете здрави и позитивно настроени оваа есен. Иако температурите сеуште се релативно високи, есента е веќе тука. Освен со прекрасните пејзажи и есенскиот дожд, оваа сезона доаѓа и со настинка, замор и грип. За да уживате во одлично здравје и прекрасни моменти, следете ги овие едноставни совети:...

1.Јадете овошје и зеленчук
Препорачливо е често да консумирате овошје и зеленчук, бидејќи тие се извор на сите витамини, антиоксиданси и други материи кои го зајакнуваат имунолошкиот систем. Ако на масата редовно има од оваа корисна храна, бидете сигурни дека болестите ќе стојат далеку од вас.

2.Јадете мед
Неслучајно медот е наречен "храна на боговите". Тој содржи витамини во големи количини и минерали. Само 3 лажички мед на ден ќе го избрка стресот и ќе се чувствувате будни и полни со енергија.

3.Мијте ги рацете со сапун
Есента е одлична сезона, радувајте и се! Миењето на рацете е нешто елементарно, но, факт е дека многу луѓе не го прават тоа. Добрите хигиенски навики ќе ве заштитат од болестите не само во есен, но и во другите сезони.

4.Сонот е многу важен
Систематската ненаспаност го уништува имунолошкиот систем и доведува до голем број здравствени проблеми. Убаво е да спиете по 7-8 часа дневно, за да може организмот да се наполни со нова енергија.

5.Вежбајте, дури и да немате време за тоа
Дури и да немате време за фитнес, прошетки во природа и слично, секогаш може да измислите начин да се раздвижите. Само 10 минути танцување пред огледалото можат да направат чуда.

6.Не се подложувајте на исцрпувачки диети
Крајно строгите диети не никако не влијаат добро на здравјето и човек се претвора во лесна цел за вирусите.